Möchtest du eine köstliche und nahrhafte Mahlzeit, die sowohl erfrischend als auch sättigend ist? Unser Hanfsamen-Tabouleh ist die perfekte Wahl! Dieses Gericht ist eine neuartige Variante des klassischen Tabouleh-Salats, bei der wir traditionellen Bulgur durch Hanfsamen ersetzen. Dieses Rezept ist nicht nur unglaublich lecker, sondern auch reich an Nährstoffen, die deinem Körper guttun.

Zutaten:
  • 1 Tasse Hanfsamen
  • 2 Tassen gehackte frische Petersilie
  • 1 Tasse gehackte frische Minze
  • 1 große reife Tomate, gewürfelt
  • 1/2 Gurke, gewürfelt
  • Granatapfelkernen
  • 1 kleine rote Zwiebel, fein gehackt
  • Saft von 2 großen Zitronen
  • 1/4 Tasse Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung:

  1. Vorbereitung: Wasche die Petersilie, Minze, Tomate und Gurke. Hacke die Petersilie und Minze fein, würfle die Tomate und Gurke und hacke die Zwiebel.
  2. Hanfsamen hinzufügen: Gib die Hanfsamen in eine große Schüssel.
  3. Gemüse mischen: Füge die gehackte Petersilie, Minze, Tomate, Gurke und rote Zwiebel zu den Hanfsamen hinzu.
  4. Dressing zubereiten: In einer kleinen Schüssel den Zitronensaft mit dem Olivenöl vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. Salat anmachen: Gieße das Dressing über die Salatmischung und rühre alles gut um.
  6. Abschmecken: Lass den Salat vor dem Servieren einige Minuten ziehen, damit sich die Aromen entfalten können.

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Samen direkt in der Erde keimen lassen:


  1. Bereite einen Topf mit Erde vor (z.B. Biobizz oder Plagron).
  2. Pflanze die Samen ca. 1 cm tief in die Erde.
  3. Im Anschluss befeuchte die Erde mit einer Handsprühflasche (Samen mögen es feucht aber nicht nass). Der pH-Wert sollte optimal zwischen 6,1 bis 6,5 liegen.
  4. Halte die Erde konstant feucht, aber nicht nass.
  5. Stelle die Töpfe an einen dunklen, wohltemperierten Ort (wenn möglich auf eine Heizmatte bei 25 Grad Celsius stellen).
  6. Nach 1–7 Tagen sollten die Samen gekeimt sein und es sollten sich die ersten Sämlinge zeigen.

Vorteile: Dies ist die natürlichste Methode und erfordert weniger Handhabung der Samen, wodurch das Risiko einer Beschädigung verringert wird.

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Samen im Wasser einweichen und in Jiffy's pflanzen:


  1. Bereite ein Glas Wasser mit dem richtigen pH-Wert von 5,8 bis 6,0 vor.
  2. Lasse die Samen in das vorbereitete Wasserglas fallen.
  3. Stelle das Glas an einen dunklen, wohltemperierten Ort (22–24 Grad). Normalerweise sollten die Samen in 8-12h zu Boden sinken. Tun diese das nicht, könnten die Samen einen Defekt anzeigen.
  4. Nehme die Samen spätestens nach 24h aus dem Wasser und pflanze Sie sie in Jiffy-Quelltöpfe.
  5. Danach stelle den Quelltopf wiederum für 24h an einen dunklen, wohltemperierten Ort.

Vorteile: Das Einweichen im Wasser hilft, die Keimung zu beschleunigen, indem die Samen aufquellen und die äußere Schale aufweichen.

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Samen zwischen feuchten Papiertüchern keimen lassen:


  1. Befeuchte zwei Tücher leicht mit Wasser (pH-Wert 5,8 bis 6,0) bis die Tücher gesättigt sind aber nicht tropfen.
  2. Lege die Samen zwischen die zuvor vorbereiteten feuchten Papiertücher (am besten nicht anfassen).
  3. Platziere die Papiertücher in einem flachen Behälter oder tiefen Teller. Decke diesen ab.
  4. Halte die Papiertücher feucht aber nicht nass, bis die Samen keimen. Sichtbar durch eine weiße kleine sogenannte Pfahlwurzel.
  5. Mache ein Loch z.B. mit einem Bleistift (ca. 1 cm tief).
  6. Beim Einpflanzen darauf achten, dass die weiße Pfahlwurzel nach unten zeigt.

Vorteile: Diese Methode ermöglicht eine einfache Überwachung der Keimung und ist sehr effektiv bei der Bereitstellung der richtigen Feuchtigkeit.

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